2025-11-26

長野月亮之都-千曲市：戶倉上山田溫泉泡百年美肌溫泉，月亮車站姨捨車站、姨捨梯田眺望山景

長野深度旅行來到北部的千曲市，有好棒的美肌溫泉「戶倉上山田溫泉鄉」，以及豐富的好吃杏桃，還有日本三大車窗風景之一的月亮車站「姨捨車站」、姨捨梯田、遺跡「森將軍塚古墳」。我在這待了兩天一夜，住宿在「戶倉上山田溫泉圓山莊飯店」一泊二食，也跟著在地人帶路體驗溫泉老街的夜生活，玩小遊戲，至日式小酒吧唱歌。

文章目錄（點名稱快速前往）

姨捨車站、姨捨梯田：日本三大車窗風景之一的月亮車站

從東京來到長野車站住宿，停留一日的時間在長野市旅行，隔天往北部千曲市出發。旅程中來到名稱很特別的「姨捨」，此名稱源自於傳說中一個兒子因為領主命令，不得已只好把年邁的媽媽帶至山中棄養：

當時的領主很討厭老人家，所以他下令家中若是有年邁六十歲以上的老人，需帶至山中丟棄。其中有一位兒子也帶著媽媽至山中棄養，當他一個人回家的路上卻因天色暗而迷路，繞來繞去花了好長時間最後又走到媽媽旁邊。他的母親看著他說：『我沿路折斷了樹枝，想著若你迷路時也能靠著那些記號走回家』。兒子聽後很後悔，於是違抗命令也要把媽媽帶回去。

後來有次鄰國下了戰帖，逼他們將灰做出一條繩子，否則就即刻攻打他們的國家。男子首先把稻草浸泡於鹽水中，接著戳成繩子，再拿去燒成灰繩，之後獻給領主。鄰國看了題目被破解，又令他們要在彎曲的玉珠中間穿繩，於是男子在孔洞附近塗上蜂蜜，又在另一側利用綁了細線的螞蟻通過。

鄰國放棄攻打，領主特地傳召男子要提供賞賜，男子便將一開始把母親帶回以及這些方法都是母親破解的緣由告知領主，事後領主深深懊悔，將先前的命令取消，而後此山便命名為「姨捨山」（おばすてやま）。

從長野車站前往松本的路上，會通過1900年開業的木造車站「姨捨站」，同為四季島列車停靠站，更設有四季島列車專屬休息室。雖然還未曾實際下車到這個車站參觀，但其鐵軌設計為獨特的「之字形折返式路線」，可幫助列車在具有坡度、陡峭的地形中行駛，台灣阿里山森林鐵路也有同樣的設計。

除此之外，於月台還有車窗可欣賞梯田與盆地景觀，讓姨捨車站並喻為「日本三大車窗景觀」（長野篠之井線「姨捨站」面向千曲川以及善光寺平-日本戰國時代長野盆地舊稱，宮崎肥薩線「矢岳站」矢岳越え，北海道根室本線「舊新内站」狩勝峠）。

姨捨山的月亮非常有名，自古以來有賞月文化，被稱為月之都，而姨捨車站也被稱為月之車站，被獲選為日本全國夜景100選之景點。

姨捨車站附近的姨捨梯田，走路約10多分鐘可到，海拔約460~560公尺之間設立了近2000塊梯田。西元1999年時被指定為日本國家名勝，是第一個以梯田為主題被收錄的國家名勝。

月之都千曲市，在古時因姨捨山、鏡台山、姨捨梯田、千曲川、明月的景色成為江戶時代嚮往的賞月場所，浮世繪描繪的畫作題材之一，更有月亮相關的信仰（武水別神社於中秋節舉辦的仲秋祭）。當每塊梯田水田都映照了月亮景色時，更是神秘又難求的美景，便有了「田每之月」（田毎の月）的美稱。

白天搭車通過姨捨梯田附近，從車窗見到梯田的壯觀，尤其在「千曲市日本遺産推進協議會」網站見到夜間滿月時的照片十分美麗，很是嚮往。

「月之都千曲」故事（TW） – 日本遺産月の都千曲

月の都の歴史 – 日本遺産月の都千曲

冬の夜｢田毎の月」 – 日本遺産月の都千曲

武水別神社｢仲秋祭｣ – 日本遺産月の都千曲

・姨捨十三景：古人的賞月場所「長樂寺」、姨石等地。山壁掉落下來後形成獨特的天然景觀，像是一塊聳立於地面上的超巨大奇岩，而後在此建造了長樂寺建築。

松尾芭蕉來到此地見了美麗的中秋月亮後，曾留下俳句「「俤や姨ひとりなく月の友」，到訪日本許多旅遊名勝都能見到松尾芭蕉的足跡，在當時交通不易的年代，真的非常厲害！

美肌溫泉-戶倉上山田溫泉鄉

圓山莊飯店一泊二食

看完姨捨梯田、聽了月亮之都的故事後，傍晚至戶倉上山田溫泉鄉的圓山莊飯店入住。有別以往對其他溫泉鄉大多店家16點後即休息的印象，戶倉上山田溫泉鄉反而是越晚越熱鬧，這也跟周邊的餐飲店、小酒館有關。

圓山莊飯店（ホテル圓山荘）｜房價查詢、網站、Google Map

地址：長野県千曲市上山田温泉2丁目9−6／電話：026-275-1119

交通：信濃鐵道線「戶倉站」免費接駁提供給住宿者，車程約7分，至少需要於住宿日前一天17:30前預約。

・溫泉老街上的足湯。

圓山莊飯店提供的自助迎賓飲料，早上7點～晚上8點供應水、當地產的杏桃汁和葡萄汁（早上7-10點另有供應咖啡）。

圓山莊的房型為和室、洋室、和洋室，再依照房間大小區分，共8種房型。我入住的房間為和室12.5畳（37㎡），另外的和室房還有「和室二間 6畳+10畳（49㎡）」及「和室15畳（47㎡）」。

房內設備有保險箱、前往餐廳用餐時，飯店人員會前往房間鋪床，電視、WIFI、熱水器、冰箱、浴室、浴衣、毛巾和盥洗用品。

房價查詢

大浴場的溫泉為鹼性單純溫泉，可以好好的泡個溫泉放鬆。如若不方便去大浴場洗澡，房間內也設有乾濕分離的浴室空間。

＊前往大浴場記得從房間攜帶毛巾前往。

一泊二食的晚餐運用了秋季的特色，柿子、南瓜、秋刀魚、松茸土瓶蒸，另有信州特級牛肉壽喜燒、長野越光米、野澤菜和燉煮蘋果等，內容量非常豐盛。

圓山莊飯店一樓商店區域展售千曲市與長野的特產，從零食伴手禮、千曲市杏桃、小布施栗到其他生活用品，還有我很喜歡的Yukio娃娃。

戶倉上山田溫泉街道：小酒館、復古射擊遊戲

戶倉上山田溫泉街道上林立著各式商家和溫泉飯店，像是商店、錢湯、食堂、喫茶店、拉麵店、串燒店、居酒屋、小酒館、法式餐廳。

夜晚亮起了燈光，在街邊旁有一間特別的店「みどり射的遊技場」，當時住在這的在地人帶我們到這裡玩射擊遊戲，好像在夜市玩射擊遊戲加上套圈圈的組合。

みどり射的遊技場 – Google 地圖

500日幣可兌換一盤軟木塞，玩法是將軟木塞放進槍口之後對著牆上的陶瓷玩具按下發射即可，這時突然看見在地人直接手伸超長進行射擊，是可以這樣的嗎？但店家也默許，總之這畫面實在太有趣了，我在旁邊直接笑了出來。

雖然有點困難，不過我們四個集合起來還是搜集一些成果（雖然大部分是夥伴打到的）。將打下來的陶瓷玩具交給老闆，老闆會隨機拿其他小玩具給我們，其中還拿到馬克杯、小手電筒等，射擊遊戲重在過程中體驗還有樂趣，禮品就當作附屬驚喜。

說完，在地人還說要讓我們體驗日本特別的小酒館，於是精選兩間他很喜歡且不同風格的店家。第一間是超復古可愛的「スナック＆喫茶ジョイ」，媽媽桑很活潑熱情。

スナック＆喫茶ジョイ｜網站介紹（スナック＆喫茶ジョイ – NEOneon）、店家IG、Google Map

地址：長野県千曲市上山田温泉1-72-5

營業時間大約為：20:00~24:00，每週二與週日為固定公休日

打開門時被「スナック＆喫茶ジョイ」的空間嚇了一跳，媽媽桑蒐集非常多懷舊的日本小物，從招牌、電燈、海報、小裝飾、玩具都有，從沒見過這樣的小酒館，非常喜歡。

・我很喜歡路燈還有澡盆的小巧思。

＊未成年與開車均請勿飲酒。

點了酒後，可以拿吧台上的零食搭配來吃（店內也有可自己體驗特調酒的方式）。當日的小菜是媽媽桑做的漬小黃瓜，還有爽口好吃的明太子蒟蒻麵。突然媽媽桑拿了兩盤麝香葡萄請我們吃，這是他早上去果園採摘的，瞧上面的梗特別青綠、新鮮。

如若有時間可以體驗唱歌，歌單曲目連新歌、中文歌等皆有收納，會附上日文五十音作為標示，就連中文歌也有（日本人的KTV空耳）。

第二間是舊公寓二樓的「スナック・フェアリー 」，穿著可愛的男性媽媽桑非常優雅慵懶，有時還會跟著客人一起唱歌。這兩間小酒吧的媽媽桑個性比起店內的氛圍還要特別吸引我，他們就像店裡的靈魂，陪伴治癒來到這個空間的人們。

スナック・フェアリー｜網站介紹（スナック・フェアリー – NEOneon）、Google Map

地址：長野県千曲市上山田温泉2-27-5サンハウス2F3号

營業時間：大約為18:00-24:00

遺跡森將軍塚古墳

千曲市的旅行很多元，從小酒館、戶田上山溫泉街道至姨捨梯田，還有國家指定史跡「森將軍古墳」。

森將軍古墳是長野縣內發掘最大的古墳，利用山脊地形建造的古墳形狀像是個鑰匙孔（前方後圓墳），一開始以為是一名姓森的將軍的陵墓，到現場聽導覽才知森代表了地名「千曲之森」，將軍也非軍職，代表是當時具有聲望和地位的人物，也或許曾統治過科野國某些地區（現今的長野縣）。

參觀森將軍古墳，可至「千曲市森将軍塚古墳館」（1997年開館），於一樓購票後再至二樓參觀古墳時代的用具「埴輪」（右圖），曾使用過的玉飾、銅鏡、刀，還有特別設置的竪穴式石室模型，附近另有重現當時「科野之村」古墳時代中期聚落。在售票處見到御墳印（左圖）令我感到驚訝，沒想到除了御朱印發展到御城印、御鐵印（鐵道）、御船印，如今連御墳印都有了！

森將軍古墳館｜網站、Google Map

地址：長野県千曲市大字屋代29-1／交通：信濃鐵道屋代站下車步行約25分

開館時間：09:00~17:00（最後入場時級：16:30），休館日：週一、國定假日的隔天、年末年始12/28～1/3

門票：大學生以上 300円，高中生以上150円，國中生以下免費。